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  • 说明
本文摘要:欧冠手机版买球官网,欧冠买球官网入口,从中医看,脊柱是支撑身体、保护脊髓、锻炼身体的重要骨骼器官。人体奇经八脉之一的监督脉,总督有阳经之气,被称为阳脉之海,其行走部位是从会阴部出来后,沿脊椎向中向上直到头部。因此,摇动脊柱可以促进这些经脉的运行,有助于保健。

脊椎

人体脊柱由26块椎骨构成,椎骨椎孔内脊髓直接连接到大脑,神经到达身体和四肢,对内脏功能活动有重要影响。正因为脊柱与身体和内脏的关系密切,近年来出现了被称为脊椎治疗学的学科,该学科的主要特征是按摩脊椎,治疗脊椎病变引起的多种疾病。从中医看,脊柱是支撑身体、保护脊髓、锻炼身体的重要骨骼器官。人体奇经八脉之一的监督脉,总督有阳经之气,被称为阳脉之海,其行走部位是从会阴部出来后,沿脊椎向中向上直到头部。

脊柱两侧是足太阳膀胱经的行走路线,负责调节人体五脏六腑功能的俞穴各有其中。因此,摇动脊柱可以促进这些经脉的运行,有助于保健。中医有简单易行的方法,不花钱,睡前或起床前10分钟左右即可,适合长期伏案工作、活动少的人。

金鱼摆尾法-早上醒来后,躺在床上,双手枕在脖子下,颈肩、腰肢像金鱼游动一样左右摆动,次数无限后,头颈自然抬起9~36次,双脚抵达床上,尽量抬起腰部9~36次。这种方法可以缓解肌肉活络,改善颈椎和腰椎的血液循环。

脊髓

金鱼尾法是指在平卧姿势下适度摇动脊柱,弯曲颈椎和腰椎的健身方法。摇动脊柱刺激脊柱内的脊髓和神经,向上传递感觉信息到脑皮层,调节中枢神经系统的功能向下传递到身体和内脏器官,促进神经系统对人体各功能器官的调节,激发身体的活力。

通过脊柱的摇晃,还可以活动脊椎关节,提高颈椎、胸椎、腰椎的关节韧性,提高脊柱的抗病能力,达到治疗颈椎和腰椎疼痛的目的。但应注意的是,应用“金鱼尾法”时,要注意摇动脊椎的宽度和强度。一是逐步提高锻炼强度,二是控制摇晃程度在舒适的感觉内,避免脊椎损伤。

不要进行剧烈或强度过大的摇摆动作,以免损伤脊椎关节或肌肉神经。


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